low mase

Czy trenując ST + siłownia 3x w tyg na diecie LOW CARB jestem w stanie zbudować masę ? Jestem endo i nie chcę się zalać. Pozdro

Ponawiam pytanie. Co po redukcji na diecie Low Carb ? Robić masę też na LC ? zadowolony bardzo jestem z redukcji na niej. Ovbecnie ciągne 6sty tydzień myśle zrobić jeszcze 4 może 5 tygodni. Co po nich ? Masa Czy może zrobić najpier 4, 5 tygodni na poprawę siły ? od kiedy nie można masować i poprawiać rekordów w bojach?

Jakoś mi na spidzie robienia masy nie zależy, od października do grudnia chce zrobić jakieś 4 max 5kg Na zbilansowanej ciężej węgle upilnować, na masę byłoby jakieś 4g/kg masy, dla mnie 3g/kg węgli to zayebiście dużo Na low-carb to już ni ma bata, poza tym lepsza kontrola insuliny

czesc dietetycy, jestem zmuszony zaspamowac wasz temat i zadac pytanie :( od niedawna przezucilem sie na low carb na mase, i borykam sie z problem, zaczynam trening dosyc wczesnie ok 9,30 , przed treningiem jem 2 posilki, pierwszy jajecznica na bekonie nastepnie przedtreningowy sporo kuraka z 2 bananami, niestety zeby to mi sie udawalo jestem [...]

Czy na diecie low carb na masę mogę dziennie spożywać 100 ml mleka 2% i cały jogurt z danone bez cukru ? Przy nie przekraczaniu oczywiście dziennej zalecanej porcji węglowodanów.

[...] poszło... to chyba coś nie tak ? Diete mam na 2700 kcal, licze dosłownie wszystko nawet warzywa, mleko do kawy... ważę 65 kg to zapotrzebowanie wyliczyłem na 1900kcal, no i low carb na masę napisano że sie dodaje 800... Węglowodanów jem nawet mniej niż w diecie napisane jest że mogę... wliczając warzywa max 120g/ kg miałem Zmieniony przez - [...]

W diecie low carb na mase można dawać węglowodany na śniadanie czy tylko przed i po treningu? Chodzi mi o jakieś 50g chleba/30g płatków owsianych i jakiś jogurt :)

Witam, czy w Low Carbie na mase dla ektomorfika mozna podniesc podaz wegli? Wczesniej stosowalem diete 2,2gB, 1,5gT, 6gW i mnie nie zalewalo

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?

Ale jak na low carb to mi sie duzo wydaje. Mase robilem na mniejszej ilosci ale nie pamietam jak to wyliczylem☺

Siemka. Po prawie rocznej przerwie wracam do prowadzenia dziennika, poprzedni rok był bardzo ciężki. Miałem dużo na głowie plus problemy osobiste z powodowały przerwanie prowadzenie dziennika. Kto ma wiedzieć ten wie co było grane ;) Cały czas trenowane było micha też jakaś tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować [...]

Wiem wiem, jak tylko luzowałem brzuch to też bokiem wyglądałem jak w ciąży %-) To normalne, raczej nic z tym nie zrobisz. Chyba że zaczął byś robić masę na low carbie.

waga 86 aktualnie , zaczynam massować Low Carb na mase to nie był dobry pomysł w moim przypadku. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:00:44

[...] KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najwiecej POPRZEDNIO ROBIŁEM : full body rozne wersje, od poczatku przygody z silownia, teraz byl plan Rippetoe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Dzięki Sachem, ale już od wczoraj jestem na tej diecie (low-carb na masę by Qazar ) Qazar, nie mam problemów z "pozyskiwaniem" białka z pożywienia, z węglami jest tylko taki problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło [...]

[...] Podobnie wg w/w modelu zywieniowego bialko powinno stanowic ok 15% kalorycznosci - wiec bedzie to ok 140 - 150g protein na dobę wiec ok 30g na posilek. Z racji iz cwiczysz silow - ilosc ta mozna zwiekszyc, np kosztem wegli. Reszta zapotrzebowania - węgle. Jesli jednak celujesz w LC na masę - to te proporcje będą zachwiane - na niekorzysc węgli. [...]

[...] o dobor suplementow a potem kupowac Tak jak Jabi wyzej napisal,jak robisz mase to rob mase..nie baw sie w spalanie tluszczu podczas cyklu masowego.Proponowal bym Ci na wiosne zrobic redukcje fatu,Clen Burexin II + dieta redukcyjna (low Carb np.)+ trening na rzezbe i jest super. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-10 00:15:52

[...] węgle dałbym rano na śniadanie (płatki owsiane górskie + białko (jajka z 4-5 sztuk) i po treningu worek ryzu + cycek 200g aeroby po treningu siłowym przynajmniej 4 razy w tyg po 35min a jak dasz rade to zwiększ z upływem czasu. i Zacznij sobie od 15min, stopniowo zwiekszajac. na low carbie powinno szybko poleciec, dodaj tylko tez tłuszcze. pozdr.

[...] treningów - najblizszy cel sportowy zrobić pełen six pack , utrzymac / rozbudowac masę mięśniową przygotować się do startu w MMA - planowana dieta zgodna z celem low carb zależnie od potrzeb manipulowanie kaloriami z tłuszczy 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem HST 3x 2-4x MMA + [...]

Ptasiek - ty nie jestes kanarek - ty jestes sowa Albo raczej nietoperek Wit C 3 razy dziennie po 200mg, wit E 3 razy po 100mg Masz duze dawki, ale skuteczne. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić [...]